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防治乳房疾病的五个原则 控制体重不饮酒

很多人为了预防乳房疾病,会做好日常的乳房保健。因为在近几年来,很多的乳腺疾病正在祸害着我们的女性朋友,再说,如今的女性朋友们会因为各方面的原因出现乳房疾病。因此,为了不让女人患上乳房疾病,我们来看看一些防治乳房疾病的方法。

女性怎么预防乳房疾病呢?乳房疾病如果不加控制,就很有可能会加重变成乳腺癌,那么下面我就来说说女性防止乳房疾病的五项原则是什么吧。

  原则1、经常运动

最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

  原则2、控制体重

运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

  原则3、不要饮酒

美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

  原则4、服用维生素D

最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇 女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用 400到600国际单位维生素D。

  原则5.多晒太阳

与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒 10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也 要适可而止。

小编碎碎念:女人怎么治疗乳房疾病呢?我们相信女性朋友看了这篇文章之后一定会重视日常的乳房保健。毕竟女性的乳房是非常脆弱的,因此,我们也是建议职场工作忙碌的女性朋友在生活中,一定要细心的呵护自己的乳房,做好乳房保健!

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责任编辑:武秀英
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