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芒种时节多湿热 健脾祛湿清心火

芒种时节多湿热 健脾祛湿清心火

5日将迎来夏季的第三个节气“芒种”。中医专家介绍，这一时期气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，闷热潮湿的环境易导致人体阳气外浮，湿邪内蕴，养生防病要注意健脾祛湿，静心养神。中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师佘远遥介绍，芒种时节，人体容易外感湿邪，而湿气易困脾，导致腹胀、食欲不振、大便黏腻等“苦夏”症状；人体还易内生湿热，若汗出不畅或贪凉饮冷易引发皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题；此外，高温易耗伤津液，使人出现口干舌燥、烦躁失眠等“上火”表现，甚至诱发高血压、心脑血管疾病。“芒种亦是养生之机。”佘远遥说，人们通过饮食、起居、外治的综合调理，可安然度过湿热夏季，为秋冬健康打下基础。“饮食调

壹探康养 昨天15:46

蒸米饭时的一个小改变 就能帮你平稳血脂血糖

蒸米饭时的一个小改变 就能帮你平稳血脂血糖

米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。一顿饭可以没有肉，但怎么能没有米饭？可是，有一部分人却不敢吃米饭，毕竟米饭容易升血糖。于是，为了迎合这部分人的饮食喜好，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。它到底怎么样？有必要买吗？生活中哪些做饭行为能帮我们控糖？1、市面上的控糖大米有用吗？GI值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，数值越高越不利于控血糖。我们平时吃的大米饭GI值较高，普遍在71~90不等，属于高GI食物。所以控糖大米的出现，着实让有控血糖需求的人惊喜不已。既能满足大口吃米的需求，又不至于餐后血糖飙升，简直让人兴奋。大米的主要成分是淀粉，淀粉是个比较庞

壹探康养 昨天14:28

备孕夫妻双方应提前半年戒烟

备孕夫妻双方应提前半年戒烟

北京市疾控中心日前发布备孕及孕妇人群控烟核心知识。疾控部门介绍，烟草烟雾会对生育功能、妊娠结局、胎儿及幼儿发育等方面产生影响，备孕人群应在计划妊娠前6个月主动戒烟，并远离二手烟;意外妊娠的夫妇应立即停止吸烟，并远离二手烟。疾控部门介绍，孕妇在妊娠期吸烟可导致胎盘前置、胎盘早剥、胎儿生长受限和新生儿低出生体重，增加婴儿猝死综合征的发病风险，还可能导致异位妊娠和自然流产，增加先兆子痫发病风险。吸烟量越大，发生不良妊娠结局的风险越大。孕妇在妊娠期吸入二手烟还可能导致新生儿神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。此外，父母双方在孩子出生前后吸烟，可导致儿童肺功能下降，导致其发生支气管哮喘、中耳炎及白血病等疾病的

壹探康养 昨天14:28

户外小心蛇出没！被毒蛇咬伤怎么办？

户外小心蛇出没！被毒蛇咬伤怎么办？

春夏季节，蛇类进入活跃期。随着我国环境保护力度不断加大，曾经多栖息于山林、荒野、农村的蛇类，如今在不少城市中也经常出没，导致蛇伤事件频繁发生，不得不防。资料显示，蛇咬伤是我国常见动物致伤疾病，每年蛇咬伤病例数百万，其中被毒蛇咬伤人数为10万至30万。海南省人民医院急救中心副主任欧阳艳红提到，被蛇咬后可致局部组织破溃、出血，乃至引起伤者全身过敏反应甚至出现过敏性休克。伤口可能继发破伤风等感染，在无干预情况下重症破伤风病死率接近100%。更严重的是，如被毒蛇咬伤，其血液循环毒素、神经毒素、细胞毒素或混合毒素等可造成人全身中毒反应甚至死亡。遭遇毒蛇咬伤，该如何正确应对呢？三亚市中医院创伤中心主治医师

壹探康养 昨天14:23

又到了吃这种“米”的时候了！好处真的不止一个

又到了吃这种“米”的时候了！好处真的不止一个

“芒种”与“忙种”同音，“芒种”是自然的韵律，“忙种”是生活的节奏，自然和生活在这个时节竟然如此呼应，充满默契。一个“忙”字让飞逝的时光有了画面感。忙意味着时机的稍纵即逝，唯有抓住当下，才能收获更多。无论是在田间地头，还是在职场教室，我们每个人都在用自己的方式认真对待生活，在忙碌中等待收获。芒种时节，逐渐升高的气温和湿气容易让人没有胃口，越是这样，越要给辛勤工作的自己精心准备“补给”，膳食建议以清淡可口同时注重营养为主。趁着此时水果蔬菜大量上市，品种丰富，应该增加摄入。刚刚过去的全民营养周期间，国民营养健康指导委员会办公室印发“健康饮食、合理膳食”核心信息中提到要“增加蔬菜水果摄入”，在其释义

壹探康养 昨天14:22

孩子喝牛奶过敏别慌 这份应对指南超实用

孩子喝牛奶过敏别慌 这份应对指南超实用

在儿童的成长过程中，牛奶作为重要的营养来源，被广泛用于满足孩子们的生长需求。然而，对于一部分孩子来说，牛奶却可能成为健康的威胁。牛奶过敏，这一看似不起眼却暗藏危险的问题，正逐渐引起家长和社会的广泛关注。今天，“健康北京”带领家长们深入探讨孩子喝牛奶过敏的相关问题，从过敏机制、症状识别、紧急处理、日常护理、预防措施到心理支持，为大家提供一套实用的指南。牛奶过敏的奥秘过敏机制与触发因素牛奶过敏，本质上是一种异常的免疫反应。当孩子的免疫系统错误地将牛奶中的蛋白质（如酪蛋白、β-乳球蛋白等）视为威胁时，会触发一系列复杂的生化反应，导致过敏症状的出现。过敏机制涉及免疫球蛋白E（IgE）介导的速发型过敏反

壹探康养 06-04

孩子出现频繁眨眼、干眼等症状如何用中医调理？

孩子出现频繁眨眼、干眼等症状如何用中医调理？

3日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药与儿童青少年健康”专题发布会。会上，有记者提问：现代社会，手机、电视、电子产品特别普及，孩子们盯着屏幕的时间也都延长了。经常会出现频繁眨眼、干眼或者视疲劳这样的病症，在中医方面有哪些调理的措施？全国中医药儿童青少年近视防治中心主任亢泽峰对此进行了解答。亢泽峰称，眼疲劳、干眼、近视等，这类疾病发病率非常高，表现为眼部干涩不适、疲劳、频繁眨眼等症状，中医药在预防和改善这些症状方面，有着丰富的经验和方法、独特的疗效优势。亢泽峰指出，眼保健操是一种非常好的可以广泛推广应用的方法，它也是穴位按摩的一种，要做到“准确、足量、足时、持久”八

壹探康养 06-04

关爱心血管 守护生命通道

关爱心血管 守护生命通道

剧烈运动后突然倒地、流感后突发猝死……近年来，心源性猝死频繁进入公众视野。最新报告显示，我国18岁及以上居民急性心肌梗死的粗发病率为79.7/10万。什么是心源性猝死？哪些因素会诱发心源性猝死？如何预防？时值中国心肺复苏周，记者进行了相关采访。急救：抓住黄金4分钟近日，在山东省烟台市一辆网约车上，上演“生死时速”。一名男生在去往考场的路上突发心梗，幸得同行的同学及时进行心肺复苏急救，挽回了生命。北京大学第一医院心血管疾病研究所副所长郑博介绍，心源性猝死是指因心脏原因导致的突发性死亡，通常从症状出现到死亡不超过1小时，心梗、室速室颤等心律失常是常见诱发因素。其核心特点是发展迅速、救治窗口极短，死

壹探康养 06-04

别让饮食拖后腿 高考冲刺期 这五类风险食物少吃

别让饮食拖后腿 高考冲刺期 这五类风险食物少吃

身体与大脑如同精密仪器，需要优质“燃料”才能高效运转。高考在即，科学膳食对考生维持良好认知与情绪稳定，改善体能储备具有重要意义。其中，有五类常见食物，过多摄入可能会影响考生的备考状态。快来跟营养师学习如何“避坑”吧。避免大量摄入高糖饮食如含糖饮料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以视作高糖饮食。备考期间，应避免“糖瘾”加剧情绪波动与倦怠感循环，其不利于正在高强度使用大脑的备考学生提高认知效率。血糖波动影响认知功能高糖饮食，尤其是大量摄入高升糖指数(GI)的精制糖类或添加糖饮食，会迅速引起血糖升高，继而诱导胰岛素大量分泌，促使血糖迅速下降。这种“高-低”的血糖波动可能会导致：注意力下降、

壹探康养 06-04

这些蔬菜咋挑选

这些蔬菜咋挑选

如何在菜篮子里挑出蔬菜中的“尖子生”，是很多人关注的话题。日前，记者采访中国农业科学院蔬菜花卉研究所研究员舒金帅，针对茄子、辣椒、黄瓜、番茄四类蔬菜，为消费者支“挑选妙招”。茄子：看“果环”辨嫩度，掂重量验水分茄子是家庭餐桌的常客，其富含的花青素和膳食纤维对健康颇有益处。挑选时，首先观察表皮光泽，“紫茄要选深紫发亮的，绿茄则以亮绿均一为佳，表皮发白或斑驳的可能存放较久。”舒金帅说。关键细节在果环：茄子萼片与果实连接处的白色带状环越大，说明茄子越嫩。手感上，新鲜茄子捏起来软硬适中有弹性，过软可能内部腐烂，过硬则可能是纤维老化。此外，果柄和萼片鲜绿带刺的茄子相对新鲜，在同等体积下，较重的茄子，水分

壹探康养 06-04

夏季首开空调，警惕肺部感染

夏季首开空调，警惕肺部感染

随着天气逐渐变热，人们纷纷打开空调纳凉。在四川成都，有市民开启尘封一年的空调后，患上了严重的肺炎。为什么会出现这种情况？夏季如何正确纳凉？记者采访了四川大学华西医院呼吸与危重症医学科副主任医师余荷。“这是典型的军团菌肺炎。感染军团菌后，轻症患者会有发热、头痛、轻微咳嗽等症状，病情严重者则会出现肺部感染。”余荷解释，久未清洗的空调冷却塔是军团菌繁殖的温床，突然打开，就像按下了一个“细菌发射按钮”。机器内部的冷水会雾化，变成细小的气溶胶，携带着大量军团菌。一旦吸入，机体免疫系统开始反击，就会出现相应症状。军团菌的生存和繁殖需要温暖潮湿的环境。空调冷却塔、淋浴喷头或热水管道长期不用，积水易滋生军团菌

壹探康养 06-03

告别戒烟认知误区，拥抱健康无烟生活

告别戒烟认知误区，拥抱健康无烟生活

吸烟对健康的危害早已被科学证实，但许多人因错误观念迟迟不愿迈出戒烟第一步。只有打破这些认识误区，才能真正为健康赢得转机。误区：吸烟是个人爱好，和吃零食、喝酒一样无可非议，更是我的唯一爱好。烟草依赖并非普通生活习惯，而是被世界卫生组织认定的慢性病。尼古丁作为强成瘾性物质，会重塑大脑奖赏系统，让人产生生理依赖。大量研究表明，吸烟不仅会显著提升肺癌、心血管疾病等疾病风险，二手烟更会波及身边亲人朋友的健康。将吸烟美化成“唯一爱好”，实则是对成瘾性的忽视和对健康的漠视。不过，通过尼古丁替代疗法、药物干预等科学手段，戒烟成功率可大幅提升，摆脱烟瘾并非无计可施。▲吸烟“爱好”付出的代价远超想象！戒烟，从把握

壹探康养 06-03

新手爸妈注意，奶瓶清洗剂慎选

新手爸妈注意，奶瓶清洗剂慎选

奶瓶清洗干净了吗？怎么选择奶瓶清洗剂？新手爸妈经常会遇到这样的困扰。5月29日，江苏省消保委发布《奶瓶清洗剂产品比较试验分析报告》，本次共检测50批次。其中1批次样品“咪芽奶瓶果蔬泡泡净”，在菌落总数和大肠菌群的两项检测中均发现超标准规定。此外，在酸碱度指标（pH值）检测中，“青蛙王子婴儿奶瓶果蔬清洁剂”的样品符合国家推荐性标准，但不符合其明示的企业标准。去污力检测中，“松鼠拉拉奶瓶餐具清洗剂”检测结果小于标准餐具洗涤剂，不符合明示执行标准要求。本次比较试验样品共采样50批次，由江苏省消保委和检测单位工作人员以消费者身份购买，涉及线下实体店和线上电商平台，其中42批次样品购买自电商平台，8批次

壹探康养 06-03

长期自己烧水喝和买桶装水喝，哪种更健康？

长期自己烧水喝和买桶装水喝，哪种更健康？

水是构成人体成分的重要物质并发挥着重要的生理作用，足量饮水是保障身体健康的基础，也能帮我们维持正常的身体活动和认知能力。最近，天气越来越热，更要及时补水。在日常生活中，有人习惯于长期自己烧水喝，还有一部分人对自来水的水质问题担忧，选择桶装水或瓶装水。那么，长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，到底谁更健康？01长期喝桶装水面临怎样的健康风险？2024年1月，国际学术期刊《美国国家科学院院刊》发表了一项最新研究发现：每升瓶(桶)装水中，平均约含有24万个可检出的塑料微粒。研究人员首次利用新的显微光学成像技术，能观测到瓶(桶)装水中“纳米级塑料”(小于1微米的塑料颗粒)。这些细小的“纳米塑料”可

壹探康养 06-03

全国爱眼日：聚焦近视防控措施 有效降低近视风险

全国爱眼日：聚焦近视防控措施 有效降低近视风险

6月6日是第30个全国“爱眼日”，青少年近视防控一直是社会各界关注的热点话题。首都医科大学附属北京同仁医院副院长、首批国家健康科普专家魏文斌教授就近视防控问题进行了深入科普，为家长和孩子们提供了宝贵的指导。魏文斌教授指出，青少年近视度数增长迅速，除了注意用眼习惯外，还有其他方法可以控制度数增长。首先，要控制用眼时间，尤其是长时间、近距离的用眼时间。其次，增加户外活动，户外活动是眼睛放松和防控近视最经济有效的措施之一。此外，养成良好的用眼习惯，包括正确的坐姿和阅读习惯，对近视防控也至关重要。平衡的饮食、充足的睡眠和定期眼部检查同样重要。在这些防控措施中，最关键的是对近距离、长时间用眼和科学用眼的

壹探康养 06-03

长期口臭可能是你的身体在“求救” 三步教你“自救”

长期口臭可能是你的身体在“求救” 三步教你“自救”

有些人表面光鲜亮丽一张嘴却让人“退避三舍”尤其在晨起、空腹时口臭问题更明显不仅尴尬还可能暗藏健康隐患科学应对口臭还你清新口气！先对号入座你的口臭是临时客串还是疾病信号？1生理性口臭：临时“小插曲”饮食作祟：大蒜、洋葱、韭菜等含硫化合物的食物，会通过血液循环进入肺部，说话时“带味儿”。口腔干燥：熬夜、吸烟、饮酒后唾液分泌减少，细菌滋生加速，产生挥发性硫化物。清洁偷懒：牙缝残留食物发酵，舌苔堆积过厚，都是细菌的“温床”。2病理性口臭：疾病的“信号灯”口腔问题：牙周炎、龋齿、口腔溃疡等，细菌分解食物残渣和血液，产生腐臭味。鼻咽疾病：鼻窦炎、扁桃体结石会导致脓液倒流，散发腥臭味。胃肠疾病：幽门螺杆菌感

壹探康养 06-02

维生素B竟能缓解这么多小毛病！正确补充方式→

维生素B竟能缓解这么多小毛病！正确补充方式→

我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？缺乏B族维生素会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）维生素B3（烟酸）维生素B6（吡哆素）维生素B9（叶酸）维生素B12（钴胺素）B族维生素各有特性，各自发挥着独特的生理作用，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。·维生素B1：脚气病维生素B1缺乏会导致脚气病，表现为下肢神经炎，严重者可发生全身浮肿、心力衰竭甚至死亡。补充来源：豆类和种子外皮、胚芽

壹探康养 06-02

与爱宠相伴 警惕潜在健康风险

与爱宠相伴 警惕潜在健康风险

抓伤咬伤易引起感染，个人防护不到位易得“人兽共患病”与爱宠相伴警惕潜在健康风险当生活压力过载时，宠物成为许多人的“压力清零装置”。有了它们的陪伴，学习、工作所产生的焦虑情绪也因此有了释放的出口。据《2025年中国宠物行业白皮书》统计，2024年我国宠物数量突破1.2亿只，主要是猫和犬，其次为金鱼等水族类、鹦鹉等鸟类、仓鼠等啮齿类以及陆龟等爬行类。在和人类密切接触的同时，宠物身上的诸多微生物也会和人类互通有无，给铲屎官带来健康上的困扰。被猫“抓”伤老人高热不退67岁的李先生持续高烧半月，体温高达39℃且全身剧痛，辗转多家医院未查明病因，后到瑞金医院，被感染科医生判断为“发热待查”。入院后，结合腹

壹探康养 06-02

解码肩关节疼痛：肩袖破裂还是肩周炎？

解码肩关节疼痛：肩袖破裂还是肩周炎？

50岁的王先生是一名企业白领，平时工作忙碌，业余时间喜欢打羽毛球。最近几个月，他的右肩逐渐出现隐痛，起初以为是运动后的肌肉疲劳，并未在意。然而症状日益加重，穿衣时手臂难以抬高、洗头时肩膀仿佛被“卡住”，甚至夜间翻身也会被疼醒。王先生觉得可能是得了肩周炎，毕竟身边好几个朋友都有类似毛病。他忍着疼痛，尝试热敷和按摩，但情况并没有好转，甚至感觉肩膀的力量也在减弱。最后，他来到医院就诊。医生仔细检查后告诉他：“你的情况不像肩周炎，更可能是肩袖破裂。”肩袖破裂是什么毛病？其实，虽都是“肩膀疼”，但治疗大不同。“起重机”磨损，两大损伤登场首先来说说肩关节的构造。肩关节可谓人体最灵活的关节之一，堪称人体最灵

壹探康养 06-02

大树漱玉双店齐发，解锁药店经营新密码

大树漱玉双店齐发，解锁药店经营新密码

6月1日，济南迎来医药零售行业的全新变革。由中国台湾上市柜营收第一的大树药局与连锁药店领军品牌漱玉平民联合打造的新形态健康药局品牌大树漱玉，正式揭幕济南历下花园店与历城悦立方店。这场以“药局新选择健康新生活”为主题的开幕活动，不仅带来了丰富多元的健康消费体验，更通过“树人启航计划”公益项目传递企业社会责任，标志着两岸医药零售巨头“强强联合”迈入健康产业升级新纪元。创新开业：儿童节里的健康消费新地标开幕现场，悦立方中心广场化身亲子乐园，品牌摊位互动、小吃兑换、音乐会、儿童剧等多元活动轮番上演，吸引大批家庭参与。与传统药局截然不同，大树漱玉致力于构建一个全方位的健康生活服务平台。走进店内，宽敞明亮

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